قیلوله

عبارت افکار منفی ناخواسته یا Automatic Negative Thoughts را برای راحتی ANT یا مورچه می نامم. مورچه هایی که وقت و بی وقت وارد مغز من و شما می شوند، از وقت و انرژی ما تغذیه می کنند. شاید وقت آن باشد که در کنار این مورچه ها، مورچه خواری هم باشد تا آنها نتوانند به راحتی توان فکری و انرژی فیزیکی من و شما را مستهلک کنند.

 افکار منفی ناخواسته یا همان مورچه ها، به محض باز شدن نخستین مسیر، وارد ذهن من و شما می شوند. آنها کمک می کنند تا بدبینی ها و نگرانی ها به واقعیت تبدیل شوند. مورچه ای را تصور کنید که مدام در ذهن شما می گوید: "من می دانم که در امتحان روز سه شنبه موفق نخواهم شد". طبیعی است این فکر، انرژی، انگیزه، روحیه و تمرکز شما را از بین می برد. پس از شکست شما در آزمون، این مورچه زندگی راحت تری را در مغز شما تجربه خواهد کرد.

تنها کسی می تواند از شر این مورچه های ذهنی و حرف های شان خلاص شود که در هر لحظه، مراقب حرف های آنها باشد.

نژادهای مختلف مورچه ها :

1- "همیشه / هرگز / همه / هیچکس" نخستین مورچه محسوب می شود. این مورچه به محض این که کمی سطح انرژی و تمرکز ذهنی ما کاهش پیدا کند به سراغ ما می آید. می توانیم این مورچه را مورچه تعمیم بنامیم. "او همیشه به من بی توجهی می کند. هیچ کس به من و آرامش من فکر نمی کند. همه از من سوء استفاده می کنند.

در این شرایط، کافی است از خودمان یک بار دیگر بپرسیم: "واقعاً همیشه اینطور بوده است؟ واقعاً همه این گونه بوده اند؟ یعنی هرگز این اتفاق نیفتاده است؟"

2- "مورچه تمرکز بر نکات منفی" دومین مورچه ای است که باید مراقب آن باشیم. ما از تمام رویدادهای خوب صرف نظر می کنیم و تنها اتفاقات، رویدادها، احساس و انگیزه های منفی را مورد توجه قرار می دهیم.گاهی کارمندهایی را می بینم که ده ها جمله و تعریف و سخنان خوب از مدیر خود شنیده اند و به راحتی فراموش کرده اند، اما یک توهین یا حرف اشتباه عمدی یا سهوی مدیر را نمی توانند به فراموشی بسپارند.

یک بازی شروع کنیم. "بازی شاد بودن" یا Glad Game تلاش می کنیم در هر رویدادی دنبال آن جنبه های مثبتی بگردیم که قبلاً مورد توجه قرار نداده ایم.

3- "مورچه پیشگو" سومین مورچه است که در مغز شما حرکت می کند و وقت و بی وقت سیگنال های عجیب و غریب برای شما می فرستد. این مورچه، بدترین نتیجه قابل تصور را برای شما پیش بینی می کند. این مورچه می داند که شما در کسب و کار جدیدتان شکست خواهید خورد. می داند که مشتری از شما خرید نخواهد کرد. این مورچه ها معمولاً باعث می شوند، احتمال به وقوع پیوستن رویدادهای بد، افزایش یابد. همچنین زمینه لذت بردن از اتفاق های خوب را نیز از بین می برند.

همیشه به یاد داشته باشیم که اگر می توانستیم آینده را به این شفافیت و وضوح ببینیم، الان جای دیگری بودیم!

4- "مورچه ذهن خوان" چهارمین مورچه است. او در مغز شما زمزمه می کند که "من می دانم او الان در ذهن خود راجع به تو چه می گوید" و یا "من دقیقاً می فهمم الان در مغز او چه می گذرد" و جملاتی از این دست. این جملات باعث می شوند اثر ارتباط و تبادل پیام در گفتگوی شما کم رنگ تر شود. وقتی که فکر کنی می دانی طرف مقابل چه می خواهد، کمتر به گفته ها و زبان بدن و علائم چهره طرف مقابل دقت می کنی.  بعضی افراد می گویند دوستی ما آنقدر نزدیک است که حتی بدون حرف زدن، حرف همدیگر را می فهمیم. همان افراد هم، ده ها مثال دارند که حرف و خواسته یکدیگر را به اشتباه فهمیده اند. لطفاً افکار را حدس نزن.

منبع : پایگاه اطلاع رسانی روزنه