قیلوله

الف/ اشتیاق برای رسیدن به نهایت آرزوها
ب/ بخشش برای تجلی روح و صیقل جسم
پ/ پویایی برای پیوستن به خروش حیات
ت/ تدبیر برای دیدن افق فرداها
ث/ ثبات برای ایستادن در برابر باز دارنده ها
ج/ جسارت برای ادامه زیستن
چ/ چاره اندیشی برای یافتن راهی در گرداب اشتباه

عده‌ای به اشتباه تصور می‌کنند اگر تند و ترش نباشند و با کلمات سنگین، معلومات خود را به رخ دیگران نکشانند ، مردم آنها را دست می‌اندازند و به دید حقارت به آنها نگاه می‌کنند و حاضر نیستند برایشان اهمیتی قائل شوند. 
بعضی‌ها به کل شوخ‌ طبع نیستند ، زیرا به طور آگاهانه سعی می‌کنند با مسائل جدی برخورد کنند. شاید فکر می‌کنند اگر جدی باشند ، مهم‌تر جلوه می‌کنند یا اعتبار بیشتری به دست می‌آورند. 
شوخ‌طبعی یعنی این که بتوانید از وجود خودتان بیرون بیایید ، بی طرفانه به خود نگاه کنید و خودتان را جدی نگیرید یا به عبارتی بتوانید به خود بخندید. این کار به شما امکان می‌دهد هنگام برخورد با مسائل جدی و بزرگ، میزان کم تری از اضطراب را متحمل شوید.

کارمون تمومه... من می‌دونم!!

شخصیت "گلام" در کارتون گالیور یادتان هست؟ همان شخصیتی که چهره درهمی داشت و مدام با لحنی خاص می‌گفت: "من می‌دونم... کارمون تمومه!! من می‌دونم!" تا حالا برایتان اتفاق افتاده که وقتی با کسی مواجه می‌شوید، بلافاصله بعد از چند برخورد ساده، شخصیت "گلام" در ذهنتان تداعی شود؟ در مورد خودتان چطور؟ تا به حال به شما گفته‌اند که شبیه این شخصیت هستید؟ یکی از هم‌کلاسی‌هایم بود که همه، او را به شخصیت "گلام" شبیه می‌دانستند. بیشتر بچه‌های کلاس تمایل نداشتند با او معاشرت کنند؛ چون آن‌قدر پیش‌گویی‌های منفی می‌کرد که حوصله آدم سر می‌رفت. آن روزهایی که با او همکلاس بودم خیلی در مورد شخصیت او و مشکلاتی که اطرافیانش احتمالا دارند، فکر نمی‌کردم. آن روزها نمی‌دانستم این شخصیت جالب که برای ما تداعی‌‌کننده ماجراهای زیبای گالیور بود، می‌تواند این همه مشکلات و بدبختی را تحمل کند و برای اطرافیانش دردسرساز باشد. با زندگی این شخصیت‌ها وقتی آشنا شدم که ایمیل همسر یک فرد منفی‌باف را خواندم. او می‌خواهد بداند آیا واقعا راه‌حلی برای درمان این ذهن منفی‌باف وجود دارد یا نه؟! بخشی از ایمیل آقای "س" از تهران:

سوال: می خواستم بدانم بیماری یا مشکل روحی به شکل مطلق گرایی وجود دارد؟ یعنی افرادی که همه یا هیچ را می خواهند و با حساسیت درباره امور ریز و بی اهمیتی که دست کم برای غالب مردم مهم نیست خود و دیگران را آزار می دهند با چنین افرادی چگونه باید برخورد کرد؟ مخصوصا در شرایطی که آن فرد عضوی از خانواده ما باشد مثل پدر یا همسر. آیا مراجعه با روانپزشک می تواند این گره را درمان کند؟

اگر از خودتون شاکی هستین که گاهی یا کمی بیشتر از گاهی، کارهای مهم را پشت گوش می‏اندازید و یا دست دست می‏کنید و کار امروز را به فردا می‏سپارید، بدونید که تنها نیستین و همه افراد به درجاتی به این گرفتاری، مبتلا هستند.

افرادی که دچار این مشکل هستند، مسامحه کار، طفره رو، امروز فردا کن یا پشت گوش انداز نامیده می‏شوند.

تنبلی از آن مشکلاتی است که همة ما با آن دست به گریبان هستیم و عده‌ای از ما می‌توانیم بر آن غلبه کنیم. برای همه ما پیش آمده که کارهایمان را از امروز به فردا می‌اندازیم. دلایل زیادی هم می‌توانیم برای این تصمیم بیاوریم؛ از سردرد گرفته تا مشغله‌های روزانه؛ اما این دلایل فقط به یک نقطه ختم می‌شوند؛ تنبلی!

ذهن کنترل ھمه چیز را بر عھده دارد. ادراک ، تصورات ، تفکرات ،اعتقادات و به طور کلی ،تمام جنبه ھای شناختی رفتار انسان ،تحت کنترل ذھن او قرار دارد.

جھان و ھر آنچه که در آن موجود است ، از طریق تصورات ما ، در ذھن ما انعکاس می یابد، بنابراین ، اگر ما بتوانیم از طریق دستکاری و کنترل ذھن ، این تصورات را تغییر بدھیم ، متعاقبا واقعیت ھای زندگی ما نیز دستخوش تغییر خواھد شد.

به عبارت دیگر ، اگر بتوانیم ذھن خودمان را تحت کنترل درآوریم ، قادر خواھیم شد دنیایی مطابق با آرمانھا و ایده آل ھای خودمان بسازیم.

دکتر ژوزف مورفی معتقد است ھر کسی خالق دنیای خویش است وبر حسب تصاویری که می آفریند ایده ھا و آرما ن ھای خود را شکل می بخشد. وی معتقد است که قدرت تلقین چه مثبت و چه منفی را نمی توان در طرز فکر و روحیه انسان ھا نا دیده گرفت.

اگر ما دارای افکار مثبت باشیم بر ضمیر ناخودآگاھمون اثر کرده وما را به سوی  موفقیت سوق می دھد.

  جهان از ریزترین ذراتش که تا به حال بشر توان دیدن آن را یافته تا دورترین کهکشان ها، نمونه بارزی از حرکت و پویایی است. پویایی نیاز به خلاقیت دارد. روزگاری پدران ما این خلاقیت را در رادیوهای ترانزیستوری شاهد بودند و امروز ما در دنیای دیجیتال. شاید هم فردا فرزندان ما در دنیای پرتوهای عجیب و غریب.

آنچه موجب تمایز میان عصر حاضر با سایر برگ های تاریخ زندگی بشر گردیده، فن آوری و تبادل اطلاعات می باشد و دنیای دیجیتال توان تبادل اطلاعات را بسیار افزایش داده است.

اگر بیش از ماهی 10 ساعت به اینترنت وصل می شوید بی آنکه کار خاصی جز پرسه زدن و چت کردن داشته باشید می بایست از تعداد این ساعت ها کم کم بکاهید تا در یک برنامه زمان بندی سه ماهه دست کم نیمی از این زمان را کم کنید.

اینترنت جز فضایی مجازی چیز دیگری نیست. فضایی پر از خالی! اما همین دنیای مجازی آنقدر توانمند و انعطاف پذیر هست که ما را به آسانی با گل فروشی سر خیابان، FAST FOOD های بی محتوا و پرزرق و برق سطح شهر، مدرسه بچه ها، سایت های خبری و... متصل می کند. چه کسی فکر می کرد روزی فرا برسد که تنها با کلیک چند گزینه بتوان نامه ای را از یک نیمکره به نیمکره دیگر زمین آن هم در زمانی در حد دقیقه ارسال نمود؟ یا باقالی پلو با گوشت را از رستورانی در سطح شهر سفارش داد؟!

عبارت افکار منفی ناخواسته یا Automatic Negative Thoughts را برای راحتی ANT یا مورچه می نامم. مورچه هایی که وقت و بی وقت وارد مغز من و شما می شوند، از وقت و انرژی ما تغذیه می کنند. شاید وقت آن باشد که در کنار این مورچه ها، مورچه خواری هم باشد تا آنها نتوانند به راحتی توان فکری و انرژی فیزیکی من و شما را مستهلک کنند.

 افکار منفی ناخواسته یا همان مورچه ها، به محض باز شدن نخستین مسیر، وارد ذهن من و شما می شوند. آنها کمک می کنند تا بدبینی ها و نگرانی ها به واقعیت تبدیل شوند. مورچه ای را تصور کنید که مدام در ذهن شما می گوید: "من می دانم که در امتحان روز سه شنبه موفق نخواهم شد". طبیعی است این فکر، انرژی، انگیزه، روحیه و تمرکز شما را از بین می برد. پس از شکست شما در آزمون، این مورچه زندگی راحت تری را در مغز شما تجربه خواهد کرد.

تنها کسی می تواند از شر این مورچه های ذهنی و حرف های شان خلاص شود که در هر لحظه، مراقب حرف های آنها باشد.

تجربه افراد موفق، راهکارهای کلی زیر را در جهت تحول و به منظور نیل به موفقیت نشان می‏دهد:

1- خود را بشناسیم: من چه توانایی‏هایی دارم؟ علائق من چیست؟ شاخص های من برای ایده‏آل بودن چیست؟ تا این تصورات مشخص نباشد، حرف از متحول شدن، بی‏معنی است.

مهم نیست فرد موفق، تاجر، هنرمند، ورزشکار و یا مخترع باشد، آن‌چه اهمیت دارد این است که تمام افراد موفق در یک سری موارد ویژگی‌های مشترکی دارند...

این خصوصیات باعث می‌شود که آن‌ها مسایل را بهتر از دیگران ارزیابی کنند، بر مشکلات شخصی خود پیروز شوند و بهتر بتوانند رقبای خود را از میدان به در کنند.

شما نیز می‌توانید با طرز فکر آن‌ها آشنا شوید تا زندگی خود را به نحو شایسته‌ای تغییر دهید. نکته مهمی که همواره بایستی به خاطر داشته باشید این است که برای رسیدن به موفقیت باید از قبل خودتان را آماده سازید. در این‌جا به شما روش‌هایی را معرفی می‌کنیم تا با به کارگیری آن‌ها بتوانید در زندگی‌تان مانند افراد موفق فکر کنید، تصمیم بگیرید و در آینده‌ای نه چندان دور شاهد موفقیت‌های چشمگیری در زندگی خود باشید.

آیا مشکلات و مسائل مربوط به خانواده، مشکلات کاری، مسائل مالی و . . . استرس زیادی به شما وارد می‌کنند؟ آیا در اثر استرس جسم، ذهن و روح‌تان آزرده می‌شود؟ آیا آرامش درونی‌تان را از دست داده‌اید؟آیا درصدد آن هستید که راهی برای از بین بردن استرس‌های‌تان بیابید؟ کنترل استرس به طور کامل امری غیر ممکن است، ولی می‌توان با ایجاد برخی تغییرات در شیوه زندگی آنها را کاهش داد. ما به شما یک برنامه دو هفته‌ای برای کاهش و کنترل استرس‌های‌تان پیشنهاد می‌‌کنیم.

وای نه... بازم امتحان...! این کلمات را بارها و بارها، نه تنها از دانش آموزان بلکه از والدین آنان نیز شنیده ایم.کلماتی که باری از دلهره و نگرانی را حتی برای اطرافیان به همراه دارد. ولی چرا؟ نه تنها بچه‌های ضعیف و تنبل کلاس بلکه شاگردان خوب و زرنگ نیز این‌گونه‌اند.

منزوی کجیدی، روانشناس می‌گوید: والدین و اطرافیان در مواقع امتحان شروع به نصیحت و سرکوفت زدن می‌کنند که چرا ازاول سال درس نخواندی ؟ چرا درس‌ها را تلنبار کردی که حال این گونه آشفته باشی؟ باید از اول سال با کلاس پیش می‌رفتی و درس‌ها را در زمان خودش می‌خواندی و یاد می‌گرفتی که در ایام امتحان فقط نیاز به مرور داشته باشی و...

با اینکه اصل مطلب درست است و با انجام آن، بیشتر از نیمی از مشکلات حل می‌شود ولی این حرف ها چاره اکنون نیست. حال چه باید کرد؟ اغلب دانش آموزان یا حتی دانشجویان، در این مواقع دچار اضطراب زیادی می‌شوند که نشانه‌های جسمی مانند حالت تهوع، دل درد، دل پیچه، سر درد را از خود نشان می‌دهند. این اضطراب به علت نداشتن اعتماد به نفس، فشار والدین و معلمان، رقابت ناسالم، نوع سؤالات امتحانی، شرایط جلسه امتحان، تمرکز نداشتن در هنگام درس خواندن و درگیری‌های ذهنی است که بدنبال آن کاهش عملکرد تحصیلی را در پی دارد.

اگر همیشه احساس خستگی می کنید، تنها یک تغییر در چیزی که می خورید (رژیم غذایی) یا تغییر در کارهایی که در طول روز انجام می دهید (الگوی رفتاری)، می تواند تمام آن چیزی باشد که شرایط شما را هم متحول می کند.

قطعا نمی توانید تمام کارهایی که در لیست زیر برای تان می گوییم را همیشه انجام دهید (اگر هم این کار را انجام دهید در واقع برای به دست آوردن انرژی بیشتر فقط خودتان را خسته کرده اید). اما همه آنها را امتحان کنید که ببینید کدام مورد برای شما و برنامه ای که دارید سودمند هستند. چندتا از این نکات را به روال روزانه تان اضافه کنید یا می توانید برای اینکه بعضی کارها را برای خودتان جالب تر کنید، آنها را با یکدیگر بیامیزید یا تغییرشان دهید.